Гражданская оборона (ГТО) – это программа, разработанная для повышения физической подготовки граждан.
Серебряный знак отличия ГТО 1 ступени – это почётная награда, которую вы можете получить, успешно прошедши требования программы.
Чтобы получить серебряный знак ГТО 1 ступени, необходимо выполнить следующие требования:
- Бег на 100 метров: нужно преодолеть дистанцию в течение 14 секунд для мужчин и 16 секунд для женщин.
- Прыжок в длину с места: необходимо прыгнуть от места на расстояние не менее 2 метров для мужчин и 1,6 метра для женщин.
- Подтягивания: требуется выполнить 5 подтягиваний для мужчин и 3 для женщин.
- Бег на 1000 метров: нужно пробежать дистанцию за время не более 5 минут и 30 секунд для мужчин и 6 минут и 20 секунд для женщин.
- Плавание на 100 метров: необходимо преодолеть дистанцию свободным стилем за время не более 2 минут и 30 секунд для мужчин и 2 минут и 40 секунд для женщин.
Достижение серебряного знака ГТО 1 ступени является отличным показателем вашей физической формы и мастерства. Продемонстрируйте свои возможности и получите заслуженное признание!
ГТО – это возможность проверить и улучшить свою физическую подготовку, преодолеть себя и стать образцом для других. Примите вызов и получите серебряный знак отличия ГТО 1 ступени!